2018年11月7日
～いっつもっとに 聞いちゃおっと♪～
今日はトータルボディケアIt’smottoの整体師・泉本大樹（いずもとひろき）さんと奥様の順子（じゅんこ）さんにお越し頂きました。
今日は先月に引き続き、皆さんが気になっている「睡眠」についてです。
寝る前にスマホやテレビを観ると神経が興奮してしまいます。
寝る部屋の空気の入れ替えはこまめにしましょう。
寝る場所を整えるのと同時にジャージで寝ている方はきちんとパジャマに着替えて体がリラックスするようにしましょう。
足つぼは親指の頭部、土踏まずからかかとにかけて、くるぶしまわしなど、ゆっくりとマッサージしましょう。リラックスして眠ることができますよ。
足先が冷えるからと湯たんぽを使っている方は、湯たんぽの場所を、足先ではなくひざの裏にあてると良いそうですよ！