2018年10月3日
いっつもっとに 聞いちゃおっと♪
今日はトータルボディケアIt’smottoの整体師・泉本大樹(いずもとひろき)さんと奥様の順子(じゅんこ)さんにお越し頂きました。
今日は「睡眠」についてです。
秋の夜、眠れずに困っている方には長い夜ですよね。
眠りの悩みは多いようで、眠れない、3時間ごとに起きてしまう、寝起きが悪いとさまざまです。
寝るときは部屋を真っ暗にするよりは足元に間接照明などを置いて、薄暗い程度が良いそうです。スマホやテレビなど神経が興奮するものを寝る直前まで見ないようにして、1時間くらいかけて興奮を遠ざけることがオススメです。
そんな悩みを足ツボで少しでも楽になるように教えて頂きました。
お風呂に入って両足の親指の先端部分を1~2分ゆっくりとおし、かかとの中央部分(失眠)をぐりぐりと押しましょう。
末端が温まり汗が出て、眠りに入りやすいそうです。
目覚めが悪い人は、布団から急に起きるのではなく、1分位布団の中で体をゆすったりモゾモゾして、体から目覚めさせましょう。
布団の中では考え事はしない(ネガティブな考えになるから)、布団の中は寝る所と考えてリラックスしましょう!
今夜はみなさんゆっくり眠れるといいですね!!